Hiperextensión

columna vertebralespaldapeso corporal

Aprende cómo hacer el Hiperextensión con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Columna Vertebral, con énfasis secundario en Glúteos, Isquiotibiales.

Demostración del ejercicio Hiperextensión mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Hiperextensión

Sigue estos pasos para realizar el Hiperextensión con la forma correcta:

  1. 1Ajusta el banco de hiperextensión para que los muslos queden apoyados en el cojín y los pies asegurados.
  2. 2Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.
  3. 3Baja el torso hacia el suelo manteniendo la espalda recta.
  4. 4Haz una pausa abajo y luego levanta el torso hasta que quede alineado con las piernas.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos Trabajados en Hiperextensión

Principal

columna vertebral

Secundario

glúteosisquiotibiales

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
espalda
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Hiperextensión work?

The Hiperextensión primarily targets your Columna Vertebral. Secondary muscles worked include Glúteos, Isquiotibiales. This makes it an effective exercise for developing your back.

Do I need equipment for the Hiperextensión?

No. The Hiperextensión is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Hiperextensión with proper form?

Start by ajusta el banco de hiperextensión para que los muslos queden apoyados en el cojín y los pies asegurados.. Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza. Baja el torso hacia el suelo manteniendo la espalda recta. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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