Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas

espalda superiorespaldamancuerna

Aprende cómo hacer el Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Espalda Superior, con énfasis secundario en Bíceps, Antebrazos.

Demostración del ejercicio Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas

Sigue estos pasos para realizar el Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas con la forma correcta:

  1. 1De pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
  2. 2Sostén una mancuerna en cada mano con un agarre en pronación, las palmas mirando hacia el cuerpo.
  3. 3Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
  4. 4Deja que los brazos cuelguen completamente extendidos, con una ligera flexión en los codos.
  5. 5Tira de las mancuernas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
  6. 6Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos Trabajados en Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas

Principal

espalda superior

Secundario

bícepsantebrazos

Detalles del Ejercicio

Equipo
mancuerna
Parte del Cuerpo
espalda
Categoría
Extendido

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
2–3 days
Weekly Frequency
2–3 sessions per week
Why
Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–5
Reps
3–6
Rest
2–3 min

Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.

Hypertrophy

Sets
3–4
Reps
8–15
Rest
60–90 s

Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.

Endurance

Sets
2–3
Reps
15–25
Rest
30–60 s

High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.

Which Workout Splits Include Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Pull Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Back Day

Training Day Types:pullupper

Not sure which split is right for you? Cora builds personalised training plans that match your schedule and goals. Learn more about progressive overload.

Ejercicios Relacionados

Demostración del ejercicio remo inclinado a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

remo inclinado a un brazo con mancuerna

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio remo acostado para deltoide posterior con mancuernas mostrando la forma correcta

remo acostado para deltoide posterior con mancuernas

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio remo inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

remo inclinado con mancuernas

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio plancha lateral con apertura posterior y mancuerna mostrando la forma correcta

plancha lateral con apertura posterior y mancuerna

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio remo inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

remo inclinado con mancuernas

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio remo inclinado a dos brazos con mancuernas y agarre invertido mostrando la forma correcta

remo inclinado a dos brazos con mancuernas y agarre invertido

espalda superiormancuerna

Preguntas Frecuentes

¿Qué músculos trabaja el ejercicio Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas?

El ejercicio Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas trabaja principalmente tus Espalda Superior. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Esto lo convierte en un ejercicio eficaz para desarrollar tus espalda.

¿Qué equipo necesito para Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas?

Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas requiere mancuerna. Asegúrate de que tu equipo esté correctamente configurado y de tener suficiente espacio para ejecutar el movimiento con rango completo.

¿Cómo realizo Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas con la técnica correcta?

Empieza por De pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostén una mancuerna en cada mano con un agarre en pronación, las palmas mirando hacia el cuerpo. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado. Enfócate en un movimiento controlado a lo largo de todo el rango de movimiento. Consulta las instrucciones detalladas arriba para una guía completa de la técnica.

How often should I do the Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas?

For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).

What are the best sets and reps for the Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas?

It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.

Which workout splits is the Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas best for?

The Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.

Registra Remo Inclinado Con Agarre Inverso Con Mancuernas en Cora

Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.

Descargar Cora para iOS