Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido

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Aprende cómo hacer el Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Espalda Superior, con énfasis secundario en Bíceps, Antebrazos.

Demostración del ejercicio Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido

Sigue estos pasos para realizar el Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido con la forma correcta:

  1. 1Ajusta un banco inclinado a 45 grados.
  2. 2Siéntate en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y los pies en el suelo.
  3. 3Sostén una mancuerna en cada mano con agarre supino.
  4. 4Inclínate y deja que los brazos cuelguen rectos, completamente extendidos.
  5. 5Lleva las mancuernas hacia el pecho juntando las escápulas.
  6. 6Haz una breve pausa arriba y luego baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial.
  7. 7Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido

Principal

espalda superior

Secundario

bícepsantebrazos

Detalles del Ejercicio

Equipo
mancuerna
Parte del Cuerpo
espalda
Categoría
Extendido

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
2–3 days
Weekly Frequency
2–3 sessions per week
Why
Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–5
Reps
3–6
Rest
2–3 min

Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.

Hypertrophy

Sets
3–4
Reps
8–15
Rest
60–90 s

Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.

Endurance

Sets
2–3
Reps
15–25
Rest
30–60 s

High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.

Which Workout Splits Include Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Pull Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Back Day

Training Day Types:pullupper

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Preguntas Frecuentes

¿Qué músculos trabaja el ejercicio Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido?

El ejercicio Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido trabaja principalmente tus Espalda Superior. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Esto lo convierte en un ejercicio eficaz para desarrollar tus espalda.

¿Qué equipo necesito para Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido?

Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido requiere mancuerna. Asegúrate de que tu equipo esté correctamente configurado y de tener suficiente espacio para ejecutar el movimiento con rango completo.

¿Cómo realizo Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido con la técnica correcta?

Empieza por Ajusta un banco inclinado a 45 grados. Siéntate en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y los pies en el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano con agarre supino. Enfócate en un movimiento controlado a lo largo de todo el rango de movimiento. Consulta las instrucciones detalladas arriba para una guía completa de la técnica.

How often should I do the Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido?

For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).

What are the best sets and reps for the Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido?

It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.

Which workout splits is the Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido best for?

The Remo Inclinado A Dos Brazos Con Mancuernas Y Agarre Invertido fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.

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