Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas

bícepsbrazos superioresmancuerna

Aprende cómo hacer el Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Bíceps, con énfasis secundario en Antebrazos.

Demostración del ejercicio Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas

Sigue estos pasos para realizar el Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas con la forma correcta:

  1. 1Ajusta un banco a una inclinación de 45 grados.
  2. 2Recuéstate boca abajo en el banco con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas.
  3. 3Deja que los brazos cuelguen hacia el suelo manteniendo una ligera flexión en los codos.
  4. 4Sin mover la parte superior de los brazos, exhala y eleva las mancuernas contrayendo los bíceps.
  5. 5Sigue subiendo hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas queden a la altura de los hombros.
  6. 6Mantén la contracción con una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
  7. 7Inhala y baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial.
  8. 8Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas

Principal

bíceps

Secundario

antebrazos

Detalles del Ejercicio

Equipo
mancuerna
Parte del Cuerpo
brazos superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas work?

The Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas primarily targets your Bíceps. Secondary muscles worked include Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

What equipment do I need for the Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas?

The Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Curl Martillo Inclinado Boca Abajo Con Mancuernas with proper form?

Start by ajusta un banco a una inclinación de 45 grados.. Recuéstate boca abajo en el banco con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas. Deja que los brazos cuelguen hacia el suelo manteniendo una ligera flexión en los codos. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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