Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna

bícepsbrazos superioresmancuerna

Aprende cómo hacer el Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Bíceps, con énfasis secundario en Antebrazos.

Demostración del ejercicio Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna

Sigue estos pasos para realizar el Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna con la forma correcta:

  1. 1Ponte de pie erguido con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia el torso.
  2. 2Mantén los codos cerca del torso y la parte superior de los brazos quieta.
  3. 3Exhala y sube las mancuernas contrayendo los bíceps.
  4. 4Continúa subiendo hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas lleguen a la altura de los hombros.
  5. 5Mantén la posición contraída un momento mientras aprietas los bíceps.
  6. 6Inhala y baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial.
  7. 7Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna

Principal

bíceps

Secundario

antebrazos

Detalles del Ejercicio

Equipo
mancuerna
Parte del Cuerpo
brazos superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna work?

The Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna primarily targets your Bíceps. Secondary muscles worked include Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

What equipment do I need for the Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna?

The Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Curl Martillo De Pie A Una Mano Con Mancuerna with proper form?

Start by ponte de pie erguido con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia el torso.. Mantén los codos cerca del torso y la parte superior de los brazos quieta. Exhala y sube las mancuernas contrayendo los bíceps. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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