Curl Martillo Cruzado Con Mancuernas
Aprende cómo hacer el Curl Martillo Cruzado Con Mancuernas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Bíceps, con énfasis secundario en Antebrazos.
Cómo Hacer el Curl Martillo Cruzado Con Mancuernas
Sigue estos pasos para realizar el Curl Martillo Cruzado Con Mancuernas con la forma correcta:
- 1Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando al cuerpo.
- 2Mantén los codos cerca del torso y la parte superior de los brazos inmóvil.
- 3Exhala y eleva las mancuernas contrayendo los bíceps, cruzándolas hacia el hombro opuesto.
- 4Sigue subiendo hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas queden a la altura del hombro.
- 5Mantén la contracción con una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- 6Inhala y baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial.
- 7Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Curl Martillo Cruzado Con Mancuernas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- mancuerna
- Parte del Cuerpo
- brazos superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Curl Martillo Cruzado Con Mancuernas work?
The Curl Martillo Cruzado Con Mancuernas primarily targets your Bíceps. Secondary muscles worked include Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Curl Martillo Cruzado Con Mancuernas?
The Curl Martillo Cruzado Con Mancuernas requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Curl Martillo Cruzado Con Mancuernas with proper form?
Start by ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando al cuerpo.. Mantén los codos cerca del torso y la parte superior de los brazos inmóvil. Exhala y eleva las mancuernas contrayendo los bíceps, cruzándolas hacia el hombro opuesto. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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