Curl Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas
Aprende cómo hacer el Curl Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Bíceps, con énfasis secundario en Antebrazos.
Cómo Hacer el Curl Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas
Sigue estos pasos para realizar el Curl Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas con la forma correcta:
- 1Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, las palmas mirando hacia el torso y los brazos colgando.
- 2Mantén la espalda recta y los codos pegados al torso.
- 3Exhala y sube la mancuerna de la mano derecha hacia el hombro, manteniendo el brazo estático.
- 4Sigue subiendo hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna quede a la altura del hombro.
- 5Haz una pausa breve y luego inhala y baja la mancuerna lentamente a la posición inicial.
- 6Repite el movimiento con el brazo izquierdo.
- 7Continúa alternando brazos el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Curl Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- mancuerna
- Parte del Cuerpo
- brazos superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Curl Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas work?
The Curl Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas primarily targets your Bíceps. Secondary muscles worked include Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Curl Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas?
The Curl Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Curl Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas with proper form?
Start by siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, las palmas mirando hacia el torso y los brazos colgando.. Mantén la espalda recta y los codos pegados al torso. Exhala y sube la mancuerna de la mano derecha hacia el hombro, manteniendo el brazo estático. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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