Crunch Declinado
Aprende cómo hacer el Crunch Declinado con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Abdominales, con énfasis secundario en Flexores De Cadera.
Cómo Hacer el Crunch Declinado
Sigue estos pasos para realizar el Crunch Declinado con la forma correcta:
- 1Acuéstate en un banco declinado con los pies asegurados y las rodillas dobladas a 90 grados.
- 2Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- 3Activa los abdominales y levanta el torso hacia las rodillas, enrollando el tronco.
- 4Haz una pausa en la parte superior y luego baja lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Crunch Declinado
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- peso corporal
- Parte del Cuerpo
- cintura
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Crunch Declinado work?
The Crunch Declinado primarily targets your Abdominales. Secondary muscles worked include Flexores De Cadera. This makes it an effective exercise for developing your waist.
Do I need equipment for the Crunch Declinado?
No. The Crunch Declinado is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Crunch Declinado with proper form?
Start by acuéstate en un banco declinado con los pies asegurados y las rodillas dobladas a 90 grados.. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Activa los abdominales y levanta el torso hacia las rodillas, enrollando el tronco. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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