Crunch En El Suelo
Aprende cómo hacer el Crunch En El Suelo con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Abdominales, con énfasis secundario en Flexores De Cadera.
Cómo Hacer el Crunch En El Suelo
Sigue estos pasos para realizar el Crunch En El Suelo con la forma correcta:
- 1Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- 2Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- 3Activa los abdominales y levanta los hombros del suelo, enrollándote hacia las rodillas.
- 4Haz una pausa en la parte superior y luego baja los hombros lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Crunch En El Suelo
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- peso corporal
- Parte del Cuerpo
- cintura
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Crunch En El Suelo work?
The Crunch En El Suelo primarily targets your Abdominales. Secondary muscles worked include Flexores De Cadera. This makes it an effective exercise for developing your waist.
Do I need equipment for the Crunch En El Suelo?
No. The Crunch En El Suelo is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Crunch En El Suelo with proper form?
Start by acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Activa los abdominales y levanta los hombros del suelo, enrollándote hacia las rodillas. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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