Crunch Cruzado

abdominalescinturapeso corporal

Aprende cómo hacer el Crunch Cruzado con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Abdominales, con énfasis secundario en Oblicuos.

Demostración del ejercicio Crunch Cruzado mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Crunch Cruzado

Sigue estos pasos para realizar el Crunch Cruzado con la forma correcta:

  1. 1Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
  2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
  3. 3Contrae los abdominales, levanta la parte superior del cuerpo y gira para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
  4. 4Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo a la posición inicial.
  5. 5Repite en el otro lado, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos Trabajados en Crunch Cruzado

Principal

abdominales

Secundario

oblicuos

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
cintura
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Crunch Cruzado work?

The Crunch Cruzado primarily targets your Abdominales. Secondary muscles worked include Oblicuos. This makes it an effective exercise for developing your waist.

Do I need equipment for the Crunch Cruzado?

No. The Crunch Cruzado is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Crunch Cruzado with proper form?

Start by túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Contrae los abdominales, levanta la parte superior del cuerpo y gira para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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