Jalón En Polea
Aprende cómo hacer el Jalón En Polea con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de cable trabaja principalmente tu Dorsales, con énfasis secundario en Bíceps, Antebrazos.
Cómo Hacer el Jalón En Polea
Sigue estos pasos para realizar el Jalón En Polea con la forma correcta:
- 1Ajusta la máquina de jalón en polea para que el asiento esté a una altura cómoda y la rodillera esté asegurada.
- 2Siéntate con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- 3Sujeta la barra del cable con un agarre en pronación, ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
- 4Inclínate ligeramente hacia atrás y activa el core.
- 5Tira de la barra del cable hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- 6Haz una pausa breve en la parte inferior del movimiento, luego suelta lentamente la barra a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Jalón En Polea
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- cable
- Parte del Cuerpo
- espalda
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Jalón En Polea work?
The Jalón En Polea primarily targets your Dorsales. Secondary muscles worked include Bíceps, Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Jalón En Polea?
The Jalón En Polea requires cable. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Jalón En Polea with proper form?
Start by ajusta la máquina de jalón en polea para que el asiento esté a una altura cómoda y la rodillera esté asegurada.. Siéntate con la espalda recta y los pies planos en el suelo. Sujeta la barra del cable con un agarre en pronación, ligeramente más ancho que la anchura de los hombros. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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