Jalón De Dorsal Con Barra Recta En Polea
Aprende cómo hacer el Jalón De Dorsal Con Barra Recta En Polea con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de cable trabaja principalmente tu Dorsales, con énfasis secundario en Bíceps, Romboides, Deltoides Posteriores.
Cómo Hacer el Jalón De Dorsal Con Barra Recta En Polea
Sigue estos pasos para realizar el Jalón De Dorsal Con Barra Recta En Polea con la forma correcta:
- 1Ajusta la polea a una posición alta y conecta una barra recta.
- 2Siéntate frente a la máquina con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente dobladas.
- 3Sujeta la barra con agarre en pronación, ligeramente más ancho que los hombros.
- 4Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho erguido, con una ligera curva en la zona lumbar.
- 5Jala la barra hacia el pecho, tirando con los codos y apretando los omóplatos.
- 6Haz una pausa al fondo del movimiento y luego regresa la barra lentamente a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Jalón De Dorsal Con Barra Recta En Polea
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- cable
- Parte del Cuerpo
- espalda
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Jalón De Dorsal Con Barra Recta En Polea work?
The Jalón De Dorsal Con Barra Recta En Polea primarily targets your Dorsales. Secondary muscles worked include Bíceps, Romboides, Deltoides Posteriores. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Jalón De Dorsal Con Barra Recta En Polea?
The Jalón De Dorsal Con Barra Recta En Polea requires cable. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Jalón De Dorsal Con Barra Recta En Polea with proper form?
Start by ajusta la polea a una posición alta y conecta una barra recta.. Siéntate frente a la máquina con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente dobladas. Sujeta la barra con agarre en pronación, ligeramente más ancho que los hombros. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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