Trizeps-Dip
Lerne, wie du Trizeps-Dip mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Brust, Schultern.
So führst du Trizeps-Dip aus
Folge diesen Schritten, um Trizeps-Dip mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf die Kante einer Bank oder eines Stuhls, die Hände greifen die Kante, Finger zeigen nach vorne.
- 2Rutsche mit dem Gesäß von der Bank und stütze dein Gewicht mit den Händen.
- 3Beuge die Ellbogen und senke den Körper Richtung Boden, halte den Rücken nah an der Bank.
- 4Halte kurz am tiefsten Punkt inne, dann drücke dich zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Trizeps-Dip
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Trizeps-Dip work?
The Trizeps-Dip primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Brust, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
Do I need equipment for the Trizeps-Dip?
No. The Trizeps-Dip is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Trizeps-Dip with proper form?
Start by setze dich auf die kante einer bank oder eines stuhls, die hände greifen die kante, finger zeigen nach vorne.. Rutsche mit dem Gesäß von der Bank und stütze dein Gewicht mit den Händen. Beuge die Ellbogen und senke den Körper Richtung Boden, halte den Rücken nah an der Bank. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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