Schlingentrainer-Rudern
Lerne, wie du Schlingentrainer-Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Schultern.
So führst du Schlingentrainer-Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Schlingentrainer-Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Richte einen Schlingentrainer in passender Höhe ein.
- 2Stelle dich mit dem Gesicht zum Ankerpunkt, Füße schulterbreit auseinander.
- 3Halte die Griffe im Obergriff, Handflächen zueinander.
- 4Lehne dich zurück, den Körper gerade und die Fersen auf dem Boden haltend.
- 5Ziehe die Brust zu den Griffen und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 6Halte kurz am höchsten Punkt, dann senke dich langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Schlingentrainer-Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Bodyweight-Rudern
Klimmzug (enger Parallelgriff)
Invertiertes Rudern mit Schlingen
Langhantel-Schrägbank-Rudern im Untergriff
Smith-Maschine enges Rudern
Langhantel-Schrägbank-Rudern
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Schlingentrainer-Rudern work?
The Schlingentrainer-Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your back.
Do I need equipment for the Schlingentrainer-Rudern?
No. The Schlingentrainer-Rudern is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Schlingentrainer-Rudern with proper form?
Start by richte einen schlingentrainer in passender höhe ein.. Stelle dich mit dem Gesicht zum Ankerpunkt, Füße schulterbreit auseinander. Halte die Griffe im Obergriff, Handflächen zueinander. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Verfolge Schlingentrainer-Rudern in Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen