Hängendes Reverse-Crunch
Lerne, wie du Hängendes Reverse-Crunch mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Hüftbeuger.
So führst du Hängendes Reverse-Crunch aus
Folge diesen Schritten, um Hängendes Reverse-Crunch mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Hänge an einer Klimmzugstange mit vollständig gestreckten Armen und den Handflächen von dir weg.
- 2Spanne die Körpermitte an und hebe die Knie zur Brust, rolle das Becken zum Brustkorb.
- 3Halte kurz am obersten Punkt, dann senke die Knie langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Hängendes Reverse-Crunch
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Taille
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Hängendes Reverse-Crunch work?
The Hängendes Reverse-Crunch primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Hüftbeuger. This makes it an effective exercise for developing your waist.
Do I need equipment for the Hängendes Reverse-Crunch?
No. The Hängendes Reverse-Crunch is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Hängendes Reverse-Crunch with proper form?
Start by hänge an einer klimmzugstange mit vollständig gestreckten armen und den handflächen von dir weg.. Spanne die Körpermitte an und hebe die Knie zur Brust, rolle das Becken zum Brustkorb. Halte kurz am obersten Punkt, dann senke die Knie langsam zurück in die Ausgangsposition. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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