Sit-up V. 2
Lerne, wie du Sit-up V. 2 mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Hüftbeuger.
So führst du Sit-up V. 2 aus
Folge diesen Schritten, um Sit-up V. 2 mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Lege dich flach auf den Rücken mit gebeugten Knien und den Füßen flach auf dem Boden.
- 2Lege die Hände hinter den Kopf mit den Ellbogen nach außen zeigend.
- 3Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den Oberkörper langsam vom Boden, rolle nach vorne, bis der Rumpf in einem 45-Grad-Winkel ist.
- 4Halte kurz am obersten Punkt, dann senke den Oberkörper langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Sit-up V. 2
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Taille
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Sit-up V. 2 work?
The Sit-up V. 2 primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Hüftbeuger. This makes it an effective exercise for developing your waist.
Do I need equipment for the Sit-up V. 2?
No. The Sit-up V. 2 is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Sit-up V. 2 with proper form?
Start by lege dich flach auf den rücken mit gebeugten knien und den füßen flach auf dem boden.. Lege die Hände hinter den Kopf mit den Ellbogen nach außen zeigend. Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den Oberkörper langsam vom Boden, rolle nach vorne, bis der Rumpf in einem 45-Grad-Winkel ist. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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