Sitzendes Beinheben
Lerne, wie du Sitzendes Beinheben mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Hüftbeuger.
So führst du Sitzendes Beinheben aus
Folge diesen Schritten, um Sitzendes Beinheben mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Flachbank mit geradem Rücken und Füßen flach auf dem Boden.
- 2Lege die Hände an die Seiten der Bank zur Unterstützung.
- 3Halte die Beine gestreckt und hebe sie langsam vor dir hoch, bis sie parallel zum Boden sind.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt, dann senke die Beine langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Sitzendes Beinheben
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Taille
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Sitzendes Beinheben work?
The Sitzendes Beinheben primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Hüftbeuger. This makes it an effective exercise for developing your waist.
Do I need equipment for the Sitzendes Beinheben?
No. The Sitzendes Beinheben is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Sitzendes Beinheben with proper form?
Start by setze dich auf eine flachbank mit geradem rücken und füßen flach auf dem boden.. Lege die Hände an die Seiten der Bank zur Unterstützung. Halte die Beine gestreckt und hebe sie langsam vor dir hoch, bis sie parallel zum Boden sind. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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