Maschine T-Bar Rudern
Lerne, wie du Maschine T-Bar Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Maschine T-Bar Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Maschine T-Bar Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe und Fußplattenposition ein, um eine korrekte Ausrichtung zu gewährleisten.
- 2Setze dich auf die Maschine mit der Brust gegen das Polster und den Füßen flach auf der Fußplatte.
- 3Greife die Griffe im Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
- 4Halte den Rücken gerade und spanne deinen Rumpf an.
- 5Ziehe die Griffe zu deinem Oberkörper und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 6Halte einen Moment in der maximalen Kontraktion inne, dann lasse die Griffe langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschine T-Bar Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschine T-Bar Rudern work?
The Maschine T-Bar Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Maschine T-Bar Rudern?
The Maschine T-Bar Rudern requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschine T-Bar Rudern with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe und fußplattenposition ein, um eine korrekte ausrichtung zu gewährleisten.. Setze dich auf die Maschine mit der Brust gegen das Polster und den Füßen flach auf der Fußplatte. Greife die Griffe im Obergriff, etwas breiter als schulterbreit. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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