Maschinen-Rudern Sitzend
Lerne, wie du Maschinen-Rudern Sitzend mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Maschinen-Rudern Sitzend aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Rudern Sitzend mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle Sitzhöhe und Fußrasten auf eine bequeme Position ein.
- 2Setze dich auf die Maschine mit der Brust gegen das Polster und den Füßen auf den Fußrasten.
- 3Greife die Griffe mit Obergriff, schulterbreit.
- 4Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
- 5Ziehe die Griffe zum Körper und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 6Halte kurz am Höhepunkt der Bewegung inne.
- 7Lasse die Griffe langsam los und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- 8Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Rudern Sitzend
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Rudern Sitzend work?
The Maschinen-Rudern Sitzend primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Maschinen-Rudern Sitzend?
The Maschinen-Rudern Sitzend requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Rudern Sitzend with proper form?
Start by stelle sitzhöhe und fußrasten auf eine bequeme position ein.. Setze dich auf die Maschine mit der Brust gegen das Polster und den Füßen auf den Fußrasten. Greife die Griffe mit Obergriff, schulterbreit. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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