Maschinen-Reverse-Fliegende Sitzend
Lerne, wie du Maschinen-Reverse-Fliegende Sitzend mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Deltamuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trapezmuskel, Rhomboiden.
So führst du Maschinen-Reverse-Fliegende Sitzend aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Reverse-Fliegende Sitzend mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe ein und positioniere dich auf der Maschine mit der Brust gegen das Polster und den Füßen flach auf dem Boden.
- 2Greife die Griffe mit Obergriff und halte die Arme leicht gebeugt.
- 3Atme aus und drücke die Schulterblätter zusammen, während du die Griffe nach hinten und außen ziehst, weg vom Körper.
- 4Halte kurz bei der maximalen Kontraktion inne, atme ein und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Reverse-Fliegende Sitzend
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Schultern
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Reverse-Fliegende Sitzend work?
The Maschinen-Reverse-Fliegende Sitzend primarily targets your Deltamuskeln. Secondary muscles worked include Trapezmuskel, Rhomboiden. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Maschinen-Reverse-Fliegende Sitzend?
The Maschinen-Reverse-Fliegende Sitzend requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Reverse-Fliegende Sitzend with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe ein und positioniere dich auf der maschine mit der brust gegen das polster und den füßen flach auf dem boden.. Greife die Griffe mit Obergriff und halte die Arme leicht gebeugt. Atme aus und drücke die Schulterblätter zusammen, während du die Griffe nach hinten und außen ziehst, weg vom Körper. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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