Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern
Lerne, wie du Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe und die Fußplattenposition an der Maschine ein.
- 2Setze dich auf die Maschine mit der Brust gegen das Polster und den Füßen flach auf der Fußplatte.
- 3Greife die Griffe im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
- 4Halte den Rücken gerade und spanne den Rumpf an.
- 5Ziehe die Griffe zur Brust und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 6Halte kurz am höchsten Punkt der Bewegung, dann lasse die Arme langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern work?
The Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern?
The Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe und die fußplattenposition an der maschine ein.. Setze dich auf die Maschine mit der Brust gegen das Polster und den Füßen flach auf der Fußplatte. Greife die Griffe im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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