Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern
Lerne, wie du Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Schultern.
So führst du Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe ein und positioniere dich mit dem Gesicht zur Maschine.
- 2Greife den Griff mit einer Hand und halte den Rücken gerade.
- 3Ziehe den Griff zum Körper, den Ellenbogen nah an der Seite haltend.
- 4Drücke die Rückenmuskeln am höchsten Punkt der Bewegung zusammen.
- 5Lasse den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Maschinen-Rudern im Untergriff (vertikal)
Maschinen-Rudern alternierend im Enggriff (sitzend)
Maschinen-Rudern einarmig
Maschinen-T-Bar-Rudern mit Reverse-Griff
Maschine T-Bar Rudern
Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern work?
The Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern?
The Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe ein und positioniere dich mit dem gesicht zur maschine.. Greife den Griff mit einer Hand und halte den Rücken gerade. Ziehe den Griff zum Körper, den Ellenbogen nah an der Seite haltend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Verfolge Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern in Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen