Maschinen-Vorgebeugtes Rudern
Lerne, wie du Maschinen-Vorgebeugtes Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Maschinen-Vorgebeugtes Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Vorgebeugtes Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreitem Stand und leicht gebeugten Knien hin.
- 2Halte die Stange mit Obergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit.
- 3Beuge dich an den Hüften nach vorne, halte den Rücken gerade und die Brust oben.
- 4Ziehe die Stange zur unteren Brust und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 5Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Vorgebeugtes Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Langhantel
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Vorgebeugtes Rudern work?
The Maschinen-Vorgebeugtes Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Maschinen-Vorgebeugtes Rudern?
The Maschinen-Vorgebeugtes Rudern requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Vorgebeugtes Rudern with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreitem stand und leicht gebeugten knien hin.. Halte die Stange mit Obergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit. Beuge dich an den Hüften nach vorne, halte den Rücken gerade und die Brust oben. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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