Maschinen-Rudern Alternierend Im Enggriff (sitzend)
Lerne, wie du Maschinen-Rudern Alternierend Im Enggriff (sitzend) mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Maschinen-Rudern Alternierend Im Enggriff (sitzend) aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Rudern Alternierend Im Enggriff (sitzend) mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle Sitzhöhe und Fußplatten-Position für die richtige Ausrichtung ein.
- 2Setz dich mit geradem Rücken auf die Maschine und stelle die Füße flach auf die Fußplatte.
- 3Greife die Griffe im engen Griff, Handflächen zueinander.
- 4Halte die Brust oben und die Schultern zurück während der gesamten Übung.
- 5Ziehe einen Griff zum Rumpf, während der andere Griff stabil bleibt.
- 6Drücke die Schulterblätter am Ende der Bewegung zusammen.
- 7Bringe den Griff langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole auf der anderen Seite.
- 8Wechsle die Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ab.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Rudern Alternierend Im Enggriff (sitzend)
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Rudern Alternierend Im Enggriff (sitzend) work?
The Maschinen-Rudern Alternierend Im Enggriff (sitzend) primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Maschinen-Rudern Alternierend Im Enggriff (sitzend)?
The Maschinen-Rudern Alternierend Im Enggriff (sitzend) requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Rudern Alternierend Im Enggriff (sitzend) with proper form?
Start by stelle sitzhöhe und fußplatten-position für die richtige ausrichtung ein.. Setz dich mit geradem Rücken auf die Maschine und stelle die Füße flach auf die Fußplatte. Greife die Griffe im engen Griff, Handflächen zueinander. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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