Kettlebell Beidarmiges Rudern
Lerne, wie du Kettlebell Beidarmiges Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Kettlebell-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Kettlebell Beidarmiges Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Kettlebell Beidarmiges Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreitem Stand hin, die Knie leicht gebeugt, und halte eine Kettlebell in jeder Hand mit den Handflächen zum Körper.
- 2Beuge dich an der Hüfte nach vorne, halte den Rücken gerade und die Körpermitte angespannt.
- 3Ziehe die Kettlebells zur Brust hoch und drücke dabei die Schulterblätter zusammen.
- 4Halte kurz am obersten Punkt, dann senke die Kettlebells langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kettlebell Beidarmiges Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kettlebell
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kettlebell Beidarmiges Rudern work?
The Kettlebell Beidarmiges Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Kettlebell Beidarmiges Rudern?
The Kettlebell Beidarmiges Rudern requires kettlebell. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kettlebell Beidarmiges Rudern with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreitem stand hin, die knie leicht gebeugt, und halte eine kettlebell in jeder hand mit den handflächen zum körper.. Beuge dich an der Hüfte nach vorne, halte den Rücken gerade und die Körpermitte angespannt. Ziehe die Kettlebells zur Brust hoch und drücke dabei die Schulterblätter zusammen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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