Kettlebell Alternierendes Rudern
Lerne, wie du Kettlebell Alternierendes Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Kettlebell-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Kettlebell Alternierendes Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Kettlebell Alternierendes Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stell dich schulterbreit hin, Knie leicht gebeugt, halte in jeder Hand eine Kettlebell, Handflächen zum Körper.
- 2Kippe aus der Hüfte nach vorne, halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
- 3Ziehe eine Kettlebell hoch Richtung Brust, halte den Ellbogen nah am Körper und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 4Senke die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition und wiederhole mit dem anderen Arm.
- 5Wechsle die Arme für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ab.
Beanspruchte Muskeln bei Kettlebell Alternierendes Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kettlebell
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kettlebell Alternierendes Rudern work?
The Kettlebell Alternierendes Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Kettlebell Alternierendes Rudern?
The Kettlebell Alternierendes Rudern requires kettlebell. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kettlebell Alternierendes Rudern with proper form?
Start by stell dich schulterbreit hin, knie leicht gebeugt, halte in jeder hand eine kettlebell, handflächen zum körper.. Kippe aus der Hüfte nach vorne, halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt. Ziehe eine Kettlebell hoch Richtung Brust, halte den Ellbogen nah am Körper und drücke die Schulterblätter zusammen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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