Invertiertes Rudern Mit Schlingen
Lerne, wie du Invertiertes Rudern Mit Schlingen mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Invertiertes Rudern Mit Schlingen aus
Folge diesen Schritten, um Invertiertes Rudern Mit Schlingen mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Richte einen Schlingentrainer oder Gurte auf Brusthöhe ein.
- 2Stelle dich mit Blick zum Ankerpunkt und greife die Griffe im Obergriff.
- 3Gehe mit den Füßen nach vorne und lehne dich zurück, bis dein Körper in einem Winkel ist.
- 4Halte den Körper gerade und spanne den Rumpf an.
- 5Ziehe die Brust zu den Griffen und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 6Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke dich langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Invertiertes Rudern Mit Schlingen
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Invertiertes Rudern Mit Schlingen work?
The Invertiertes Rudern Mit Schlingen primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
Do I need equipment for the Invertiertes Rudern Mit Schlingen?
No. The Invertiertes Rudern Mit Schlingen is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Invertiertes Rudern Mit Schlingen with proper form?
Start by richte einen schlingentrainer oder gurte auf brusthöhe ein.. Stelle dich mit Blick zum Ankerpunkt und greife die Griffe im Obergriff. Gehe mit den Füßen nach vorne und lehne dich zurück, bis dein Körper in einem Winkel ist. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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