Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt)

BauchmuskelnTailleKörpergewicht

Lerne, wie du Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt) mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Hüftbeuger.

Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt) Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt) aus

Folge diesen Schritten, um Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt) mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Lege dich auf eine Schrägbank mit dem Rücken flach auf der Bank und den Beinen gestreckt vor dir.
  2. 2Lege die Hände an die Seiten der Bank für Halt.
  3. 3Spanne die Bauchmuskeln an und hebe die Beine von der Bank, so hoch wie möglich, während du sie gestreckt hältst.
  4. 4Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke die Beine langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt)

Primär

Bauchmuskeln

Sekundär

Hüftbeuger

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Taille
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt) work?

The Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt) primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Hüftbeuger. This makes it an effective exercise for developing your waist.

Do I need equipment for the Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt)?

No. The Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt) is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Beinheben Auf Der Schrägbank (Beine Gestreckt) with proper form?

Start by lege dich auf eine schrägbank mit dem rücken flach auf der bank und den beinen gestreckt vor dir.. Lege die Hände an die Seiten der Bank für Halt. Spanne die Bauchmuskeln an und hebe die Beine von der Bank, so hoch wie möglich, während du sie gestreckt hältst. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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