Hängendes Beinheben

BauchmuskelnTailleKörpergewicht

Lerne, wie du Hängendes Beinheben mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Hüftbeuger, Unterer Rücken.

Hängendes Beinheben Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Hängendes Beinheben aus

Folge diesen Schritten, um Hängendes Beinheben mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Hänge an einer Klimmzugstange mit vollständig gestreckten Armen, die Handflächen zeigen von dir weg.
  2. 2Spanne den Rumpf an und hebe die Beine an, indem du Hüften und Knie beugst, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
  3. 3Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke die Beine langsam zurück in die Ausgangsposition.
  4. 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Hängendes Beinheben

Primär

Bauchmuskeln

Sekundär

HüftbeugerUnterer Rücken

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Taille
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Hängendes Beinheben work?

The Hängendes Beinheben primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Hüftbeuger, Unterer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your waist.

Do I need equipment for the Hängendes Beinheben?

No. The Hängendes Beinheben is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Hängendes Beinheben with proper form?

Start by hänge an einer klimmzugstange mit vollständig gestreckten armen, die handflächen zeigen von dir weg.. Spanne den Rumpf an und hebe die Beine an, indem du Hüften und Knie beugst, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke die Beine langsam zurück in die Ausgangsposition. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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