Handstand-Liegestütz

TrizepsOberarmeKörpergewicht

Lerne, wie du Handstand-Liegestütz mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Schultern, Brust, Core.

Handstand-Liegestütz Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Handstand-Liegestütz aus

Folge diesen Schritten, um Handstand-Liegestütz mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Finde eine Wand und stelle dich mit dem Rücken zu ihr, ein paar Schritte entfernt.
  2. 2Platziere die Hände schulterbreit auf dem Boden und schwinge die Füße gegen die Wand, komme in den Handstand.
  3. 3Beuge die Ellbogen und senke den Kopf Richtung Boden, halte den Körper in einer geraden Linie.
  4. 4Drücke dich über die Hände und strecke die Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Handstand-Liegestütz

Primär

Trizeps

Sekundär

SchulternBrustCore

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Oberarme
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Handstand-Liegestütz work?

The Handstand-Liegestütz primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Schultern, Brust, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

Do I need equipment for the Handstand-Liegestütz?

No. The Handstand-Liegestütz is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Handstand-Liegestütz with proper form?

Start by finde eine wand und stelle dich mit dem rücken zu ihr, ein paar schritte entfernt.. Platziere die Hände schulterbreit auf dem Boden und schwinge die Füße gegen die Wand, komme in den Handstand. Beuge die Ellbogen und senke den Kopf Richtung Boden, halte den Körper in einer geraden Linie. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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