SZ-Stangen-Rudern Vorgebeugt (Untergriff)
Lerne, wie du SZ-Stangen-Rudern Vorgebeugt (Untergriff) mit korrekter Technik ausführst. Diese SZ-Hantel-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du SZ-Stangen-Rudern Vorgebeugt (Untergriff) aus
Folge diesen Schritten, um SZ-Stangen-Rudern Vorgebeugt (Untergriff) mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreitem Stand und leicht gebeugten Knien hin.
- 2Halte die SZ-Stange im Untergriff, die Handflächen nach oben, die Hände schulterbreit.
- 3Beuge dich an den Hüften nach vorne, halte den Rücken gerade und die Brust oben, bis der Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
- 4Ziehe die SZ-Stange zur unteren Brust und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 5Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke die SZ-Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei SZ-Stangen-Rudern Vorgebeugt (Untergriff)
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- SZ-Hantel
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the SZ-Stangen-Rudern Vorgebeugt (Untergriff) work?
The SZ-Stangen-Rudern Vorgebeugt (Untergriff) primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the SZ-Stangen-Rudern Vorgebeugt (Untergriff)?
The SZ-Stangen-Rudern Vorgebeugt (Untergriff) requires sz-hantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the SZ-Stangen-Rudern Vorgebeugt (Untergriff) with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreitem stand und leicht gebeugten knien hin.. Halte die SZ-Stange im Untergriff, die Handflächen nach oben, die Hände schulterbreit. Beuge dich an den Hüften nach vorne, halte den Rücken gerade und die Brust oben, bis der Oberkörper fast parallel zum Boden ist. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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