Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen
Lerne, wie du Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich aufrecht hin mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, Handflächen zum Körper zeigend.
- 2Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Gewichte, den Bizeps anspannend. Hebe die Gewichte weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind.
- 3Halte die kontrahierte Position kurz und drücke den Bizeps zusammen.
- 4Atme ein und senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Kurzhantel-Schrägbank-Bizepscurl
Kurzhantel sitzender innerer Bizepscurl
Kurzhantel sitzender Bizepscurl zum Schulterdrücken
Kurzhantel einarmiger Reverse-Preacher-Curl
Kurzhantel-Zottman-Curl
Kurzhantel einarmiger sitzender Hammercurl
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen work?
The Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen?
The Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen with proper form?
Start by stelle dich aufrecht hin mit schulterbreit auseinander stehenden füßen und halte in jeder hand eine kurzhantel, handflächen zum körper zeigend.. Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Gewichte, den Bizeps anspannend. Hebe die Gewichte weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind. Halte die kontrahierte Position kurz und drücke den Bizeps zusammen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Verfolge Kurzhantel-Reverse-Curl Im Stehen in Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen