Kurzhantel-Reverse-Handgelenkcurl
Lerne, wie du Kurzhantel-Reverse-Handgelenkcurl mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Brachialis.
So führst du Kurzhantel-Reverse-Handgelenkcurl aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Reverse-Handgelenkcurl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Bank oder einen Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden.
- 2Halte eine Kurzhantel in jeder Hand im Obergriff, die Handflächen nach unten.
- 3Lege die Unterarme auf die Oberschenkel, die Handgelenke hängen über die Kante.
- 4Curle die Handgelenke langsam nach oben und führe die Kurzhanteln Richtung Körper.
- 5Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Reverse-Handgelenkcurl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Unterarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Reverse-Handgelenkcurl work?
The Kurzhantel-Reverse-Handgelenkcurl primarily targets your Unterarme. Secondary muscles worked include Bizeps, Brachialis. This makes it an effective exercise for developing your lower arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Reverse-Handgelenkcurl?
The Kurzhantel-Reverse-Handgelenkcurl requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Reverse-Handgelenkcurl with proper form?
Start by setze dich auf eine bank oder einen stuhl mit den füßen flach auf dem boden.. Halte eine Kurzhantel in jeder Hand im Obergriff, die Handflächen nach unten. Lege die Unterarme auf die Oberschenkel, die Handgelenke hängen über die Kante. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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