Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl
Lerne, wie du Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich aufrecht hin mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach unten und Arme vollständig gestreckt.
- 2Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Gewichte, den Bizeps anspannend.
- 3Hebe die Gewichte weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind.
- 4Halte die kontrahierte Position kurz und drücke den Bizeps zusammen.
- 5Atme ein und senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl work?
The Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl?
The Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl with proper form?
Start by stelle dich aufrecht hin mit einer kurzhantel in jeder hand, handflächen nach unten und arme vollständig gestreckt.. Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Gewichte, den Bizeps anspannend. Hebe die Gewichte weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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