Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl
Lerne, wie du Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Bank auf einen 45-Grad-Winkel ein.
- 2Lege dich bäuchlings auf die Bank, Brust und Bauch dagegen ruhend.
- 3Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, Handflächen nach unten und Arme vollständig gestreckt.
- 4Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Gewichte, den Bizeps anspannend.
- 5Hebe die Gewichte weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind.
- 6Halte die kontrahierte Position kurz und drücke den Bizeps zusammen.
- 7Atme ein und senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 8Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl work?
The Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl?
The Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl with proper form?
Start by stelle die bank auf einen 45-grad-winkel ein.. Lege dich bäuchlings auf die Bank, Brust und Bauch dagegen ruhend. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, Handflächen nach unten und Arme vollständig gestreckt. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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