Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl Über Bank
Lerne, wie du Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl Über Bank mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Brachialis.
So führst du Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl Über Bank aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl Über Bank mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Bank mit den Füßen flach auf dem Boden und halte eine Kurzhantel in einer Hand, Handfläche nach unten.
- 2Lege den Unterarm auf die Bank, wobei das Handgelenk über den Rand hängt.
- 3Curle das Handgelenk langsam nach oben und führe die Kurzhantel Richtung Unterarm.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt, dann senke die Kurzhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, dann wechsle zum anderen Arm.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl Über Bank
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Unterarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl Über Bank work?
The Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl Über Bank primarily targets your Unterarme. Secondary muscles worked include Bizeps, Brachialis. This makes it an effective exercise for developing your lower arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl Über Bank?
The Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl Über Bank requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl Über Bank with proper form?
Start by setze dich auf eine bank mit den füßen flach auf dem boden und halte eine kurzhantel in einer hand, handfläche nach unten.. Lege den Unterarm auf die Bank, wobei das Handgelenk über den Rand hängt. Curle das Handgelenk langsam nach oben und führe die Kurzhantel Richtung Unterarm. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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