Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl
Lerne, wie du Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Brachialis.
So führst du Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Bank oder einen Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden.
- 2Halte eine Kurzhantel in einer Hand im Untergriff, den Unterarm auf dem Oberschenkel ruhend.
- 3Lass das Handgelenk strecken und die Kurzhantel Richtung Finger rollen.
- 4Curle das Handgelenk langsam wieder hoch und führe die Kurzhantel Richtung Unterarm.
- 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, dann wechsle zur anderen Hand.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Unterarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl work?
The Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl primarily targets your Unterarme. Secondary muscles worked include Bizeps, Brachialis. This makes it an effective exercise for developing your lower arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl?
The Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl with proper form?
Start by setze dich auf eine bank oder einen stuhl mit den füßen flach auf dem boden.. Halte eine Kurzhantel in einer Hand im Untergriff, den Unterarm auf dem Oberschenkel ruhend. Lass das Handgelenk strecken und die Kurzhantel Richtung Finger rollen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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