Kurzhantel-Einarm-Hammercurl Im Stehen
Lerne, wie du Kurzhantel-Einarm-Hammercurl Im Stehen mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kurzhantel-Einarm-Hammercurl Im Stehen aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Einarm-Hammercurl Im Stehen mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich aufrecht hin mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen zum Oberkörper zeigend.
- 2Halte die Ellenbogen nah am Oberkörper und die Oberarme stabil.
- 3Atme aus und curle die Gewichte, wobei du den Bizeps anspannst.
- 4Hebe die Gewichte weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind.
- 5Halte die kontrahierte Position kurz und drücke den Bizeps zusammen.
- 6Atme ein und senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Einarm-Hammercurl Im Stehen
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Einarm-Hammercurl Im Stehen work?
The Kurzhantel-Einarm-Hammercurl Im Stehen primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Einarm-Hammercurl Im Stehen?
The Kurzhantel-Einarm-Hammercurl Im Stehen requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Einarm-Hammercurl Im Stehen with proper form?
Start by stelle dich aufrecht hin mit einer kurzhantel in jeder hand, handflächen zum oberkörper zeigend.. Halte die Ellenbogen nah am Oberkörper und die Oberarme stabil. Atme aus und curle die Gewichte, wobei du den Bizeps anspannst. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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