Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl
Lerne, wie du Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stell dich gerade hin mit einer Kurzhantel in einer Hand, Handfläche nach vorne, Arm vollständig gestreckt.
- 2Halte den Oberarm stabil, atme aus und curle das Gewicht hoch, spanne den Bizeps an.
- 3Hebe die Kurzhantel weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Hantel auf Schulterhöhe ist.
- 4Halte die kontrahierte Position kurz und drücke den Bizeps zusammen.
- 5Atme ein und senke die Kurzhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann den Arm.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Kurzhantel-Schrägbank-Bizepscurl
Kurzhantel sitzender innerer Bizepscurl
Kurzhantel sitzender Bizepscurl zum Schulterdrücken
Kurzhantel einarmiger Reverse-Preacher-Curl
Kurzhantel-Zottman-Curl
Kurzhantel einarmiger sitzender Hammercurl
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl work?
The Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl?
The Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl with proper form?
Start by stell dich gerade hin mit einer kurzhantel in einer hand, handfläche nach vorne, arm vollständig gestreckt.. Halte den Oberarm stabil, atme aus und curle das Gewicht hoch, spanne den Bizeps an. Hebe die Kurzhantel weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Hantel auf Schulterhöhe ist. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Verfolge Kurzhantel Einarmiger Stehender Curl in Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen