Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl
Lerne, wie du Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme, mit sekundärem Fokus auf Handstrecker.
So führst du Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Bank oder einen Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden.
- 2Halte eine Kurzhantel in einer Hand im Obergriff, Handfläche nach unten.
- 3Lege den Unterarm auf den Oberschenkel, das Handgelenk über den Rand hängend.
- 4Senke die Kurzhantel langsam Richtung Boden, indem du das Handgelenk beugst.
- 5Halte kurz am tiefsten Punkt, dann curle das Handgelenk langsam wieder nach oben Richtung Körper.
- 6Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, dann wechsle zum anderen Arm.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Unterarme
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Kurzhantel-Fingercurls
Kurzhantel einarmiger sitzender neutraler Handgelenkscurl
Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl über Bank
Kurzhantel-Reverse-Handgelenkscurl über Bank
Kurzhantel-Einarm-Handgelenkscurl
Kurzhantel-Handgelenkcurl über Bank
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl work?
The Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl primarily targets your Unterarme. Secondary muscles worked include Handstrecker. This makes it an effective exercise for developing your lower arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl?
The Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl with proper form?
Start by setze dich auf eine bank oder einen stuhl mit den füßen flach auf dem boden.. Halte eine Kurzhantel in einer Hand im Obergriff, Handfläche nach unten. Lege den Unterarm auf den Oberschenkel, das Handgelenk über den Rand hängend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Verfolge Kurzhantel-Einarm-Reverse-Handgelenkscurl in Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen