Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl
Lerne, wie du Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Schrägbank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen zum Oberkörper und Arme vollständig gestreckt.
- 2Halte den Rücken gegen die Bank und die Füße flach auf dem Boden.
- 3Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Gewichte, den Bizeps anspannend.
- 4Hebe die Gewichte weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind.
- 5Halte die kontrahierte Position kurz und drücke den Bizeps zusammen.
- 6Atme ein und senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl work?
The Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl?
The Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl with proper form?
Start by setze dich auf eine schrägbank mit einer kurzhantel in jeder hand, handflächen zum oberkörper und arme vollständig gestreckt.. Halte den Rücken gegen die Bank und die Füße flach auf dem Boden. Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Gewichte, den Bizeps anspannend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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