Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl
Lerne, wie du Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich aufrecht hin mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen zum Körper.
- 2Halte die Ellbogen nah am Körper und die Oberarme still.
- 3Atme aus und curle die Gewichte, während du die Bizepse anspannst, bringe die Kurzhanteln quer über den Körper zur gegenüberliegenden Schulter.
- 4Hebe die Kurzhanteln weiter an, bis die Bizepse vollständig kontrahiert sind und die Hanteln auf Schulterhöhe sind.
- 5Halte die kontrahierte Position kurz und drücke die Bizepse zusammen.
- 6Atme ein und senke die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl work?
The Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl?
The Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl with proper form?
Start by stelle dich aufrecht hin mit einer kurzhantel in jeder hand, handflächen zum körper.. Halte die Ellbogen nah am Körper und die Oberarme still. Atme aus und curle die Gewichte, während du die Bizepse anspannst, bringe die Kurzhanteln quer über den Körper zur gegenüberliegenden Schulter. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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