Kurzhantel-Bizepscurl Im Obergriff
Lerne, wie du Kurzhantel-Bizepscurl Im Obergriff mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kurzhantel-Bizepscurl Im Obergriff aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Bizepscurl Im Obergriff mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stell dich gerade hin mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach unten, Arme vollständig gestreckt.
- 2Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Gewichte hoch, spanne den Bizeps an.
- 3Hebe die Kurzhanteln weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Hanteln auf Schulterhöhe sind.
- 4Halte die kontrahierte Position kurz und drücke den Bizeps zusammen.
- 5Atme ein und senke die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Bizepscurl Im Obergriff
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Bizepscurl Im Obergriff work?
The Kurzhantel-Bizepscurl Im Obergriff primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Bizepscurl Im Obergriff?
The Kurzhantel-Bizepscurl Im Obergriff requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Bizepscurl Im Obergriff with proper form?
Start by stell dich gerade hin mit einer kurzhantel in jeder hand, handflächen nach unten, arme vollständig gestreckt.. Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Gewichte hoch, spanne den Bizeps an. Hebe die Kurzhanteln weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Hanteln auf Schulterhöhe sind. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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