Kurzhantel-Hammercurl Alternierend Sitzend
Lerne, wie du Kurzhantel-Hammercurl Alternierend Sitzend mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kurzhantel-Hammercurl Alternierend Sitzend aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Hammercurl Alternierend Sitzend mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zum Körper und die Arme hängen nach unten.
- 2Halte den Rücken gerade und die Ellbogen nah am Körper.
- 3Atme aus und curle die Kurzhantel in der rechten Hand Richtung Schulter, halte den Oberarm ruhig.
- 4Hebe weiter an, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Kurzhantel auf Schulterhöhe ist.
- 5Halte kurz inne, atme ein und senke die Kurzhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Bewegung mit dem linken Arm.
- 7Wechsle die Arme für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Hammercurl Alternierend Sitzend
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Hammercurl Alternierend Sitzend work?
The Kurzhantel-Hammercurl Alternierend Sitzend primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Hammercurl Alternierend Sitzend?
The Kurzhantel-Hammercurl Alternierend Sitzend requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Hammercurl Alternierend Sitzend with proper form?
Start by setze dich auf eine bank mit einer kurzhantel in jeder hand, die handflächen zeigen zum körper und die arme hängen nach unten.. Halte den Rücken gerade und die Ellbogen nah am Körper. Atme aus und curle die Kurzhantel in der rechten Hand Richtung Schulter, halte den Oberarm ruhig. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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