Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl
Lerne, wie du Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Scott-Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach oben.
- 2Lege die Oberarme auf das Polster der Scott-Bank und lass die Arme vollständig strecken.
- 3Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Kurzhantel in der rechten Hand, den Bizeps anspannend.
- 4Hebe die Kurzhantel weiter, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und die Kurzhantel auf Schulterhöhe ist.
- 5Halte kurz, atme dann ein und senke die Kurzhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 6Wiederhole die Bewegung mit dem linken Arm.
- 7Fahre abwechselnd fort für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl work?
The Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl?
The Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl with proper form?
Start by setze dich auf eine scott-bank mit einer kurzhantel in jeder hand, handflächen nach oben.. Lege die Oberarme auf das Polster der Scott-Bank und lass die Arme vollständig strecken. Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Kurzhantel in der rechten Hand, den Bizeps anspannend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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