Diamant-Liegestütz

TrizepsOberarmeKörpergewicht

Lerne, wie du Diamant-Liegestütz mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Brust, Schultern.

Diamant-Liegestütz Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Diamant-Liegestütz aus

Folge diesen Schritten, um Diamant-Liegestütz mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Beginne in der hohen Plank-Position mit den Händen eng zusammen, eine Diamantform mit Daumen und Zeigefingern bildend.
  2. 2Halte den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß, Rumpf und Gesäß angespannt.
  3. 3Senke die Brust zur Diamantform, die von den Händen gebildet wird, die Ellenbogen nah am Körper haltend.
  4. 4Halte kurz am tiefsten Punkt, dann drücke dich zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Diamant-Liegestütz

Primär

Trizeps

Sekundär

BrustSchultern

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Oberarme
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Diamant-Liegestütz work?

The Diamant-Liegestütz primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Brust, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

Do I need equipment for the Diamant-Liegestütz?

No. The Diamant-Liegestütz is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Diamant-Liegestütz with proper form?

Start by beginne in der hohen plank-position mit den händen eng zusammen, eine diamantform mit daumen und zeigefingern bildend.. Halte den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß, Rumpf und Gesäß angespannt. Senke die Brust zur Diamantform, die von den Händen gebildet wird, die Ellenbogen nah am Körper haltend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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