Negativ-Sit-Up
Lerne, wie du Negativ-Sit-Up mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Hüftbeuger, Unterer Rücken.
So führst du Negativ-Sit-Up aus
Folge diesen Schritten, um Negativ-Sit-Up mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Lege dich auf eine Negativbank mit gesicherten Füßen und gebeugten Knien.
- 2Lege die Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
- 3Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den Oberkörper von der Bank, nach vorne Richtung Knie rollend.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt, dann senke den Oberkörper langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Negativ-Sit-Up
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Taille
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Negativ-Sit-Up work?
The Negativ-Sit-Up primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Hüftbeuger, Unterer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your waist.
Do I need equipment for the Negativ-Sit-Up?
No. The Negativ-Sit-Up is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Negativ-Sit-Up with proper form?
Start by lege dich auf eine negativbank mit gesicherten füßen und gebeugten knien.. Lege die Hände hinter den Kopf oder über die Brust. Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den Oberkörper von der Bank, nach vorne Richtung Knie rollend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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