Crunch Auf Der Negativbank

BauchmuskelnTailleKörpergewicht

Lerne, wie du Crunch Auf Der Negativbank mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Hüftbeuger.

Crunch Auf Der Negativbank Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Crunch Auf Der Negativbank aus

Folge diesen Schritten, um Crunch Auf Der Negativbank mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Lege dich auf eine Negativbank mit gesicherten Füßen und im 90-Grad-Winkel gebeugten Knien.
  2. 2Lege die Hände hinter den Kopf oder verschränke sie vor der Brust.
  3. 3Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den Oberkörper Richtung Knie, rolle den Rumpf ein.
  4. 4Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke den Oberkörper langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Crunch Auf Der Negativbank

Primär

Bauchmuskeln

Sekundär

Hüftbeuger

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Taille
Kategorie
Haupt

Verwandte Übungen

Beckenkippung demonstration

Beckenkippung

BauchmuskelnKörpergewicht
Reverse Crunch demonstration

Reverse Crunch

BauchmuskelnKörpergewicht
Vertikales Beinheben (am Barren) demonstration

Vertikales Beinheben (am Barren)

BauchmuskelnKörpergewicht
Windsprints demonstration

Windsprints

BauchmuskelnKörpergewicht
Klappmesser-Sit-up demonstration

Klappmesser-Sit-up

BauchmuskelnKörpergewicht
Volle Planche demonstration

Volle Planche

BauchmuskelnKörpergewicht

Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Crunch Auf Der Negativbank work?

The Crunch Auf Der Negativbank primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Hüftbeuger. This makes it an effective exercise for developing your waist.

Do I need equipment for the Crunch Auf Der Negativbank?

No. The Crunch Auf Der Negativbank is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Crunch Auf Der Negativbank with proper form?

Start by lege dich auf eine negativbank mit gesicherten füßen und im 90-grad-winkel gebeugten knien.. Lege die Hände hinter den Kopf oder verschränke sie vor der Brust. Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den Oberkörper Richtung Knie, rolle den Rumpf ein. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

Verfolge Crunch Auf Der Negativbank in Cora

Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.

Cora für iOS herunterladen