Diagonal-Crunch

BauchmuskelnTailleKörpergewicht

Lerne, wie du Diagonal-Crunch mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Schräge Bauchmuskeln.

Diagonal-Crunch Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Diagonal-Crunch aus

Folge diesen Schritten, um Diagonal-Crunch mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Lege dich flach auf den Rücken mit gebeugten Knien und den Füßen flach auf dem Boden.
  2. 2Lege die Hände hinter den Kopf mit den Ellbogen nach außen zeigend.
  3. 3Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den Oberkörper vom Boden, drehe dabei, um den rechten Ellbogen zum linken Knie zu führen.
  4. 4Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke den Oberkörper langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole auf der anderen Seite und führe den linken Ellbogen zum rechten Knie.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Diagonal-Crunch

Primär

Bauchmuskeln

Sekundär

Schräge Bauchmuskeln

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Taille
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Diagonal-Crunch work?

The Diagonal-Crunch primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Schräge Bauchmuskeln. This makes it an effective exercise for developing your waist.

Do I need equipment for the Diagonal-Crunch?

No. The Diagonal-Crunch is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Diagonal-Crunch with proper form?

Start by lege dich flach auf den rücken mit gebeugten knien und den füßen flach auf dem boden.. Lege die Hände hinter den Kopf mit den Ellbogen nach außen zeigend. Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den Oberkörper vom Boden, drehe dabei, um den rechten Ellbogen zum linken Knie zu führen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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