Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown

LatissimusRückenKabelzug

Lerne, wie du Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Rhomboiden, Hintere Deltamuskeln.

Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown aus

Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Befestige einen Kabelgriff an jeder Seite einer Kabelzugmaschine auf Schulterhöhe.
  2. 2Stelle dich in die Mitte der Maschine mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
  3. 3Greife die Griffe im Obergriff und trete zurück, um Spannung in den Kabeln zu erzeugen.
  4. 4Lehne dich leicht aus der Hüfte nach vorne, den Rücken gerade und die Brust oben haltend.
  5. 5Ziehe die Griffe nach unten und über den Körper, die Schulterblätter zusammendrückend.
  6. 6Halte kurz am tiefsten Punkt der Bewegung, dann kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
  7. 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown

Primär

Latissimus

Sekundär

BizepsRhomboidenHintere Deltamuskeln

Übungsdetails

Gerät
Kabelzug
Körperteil
Rücken
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown work?

The Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown primarily targets your Latissimus. Secondary muscles worked include Bizeps, Rhomboiden, Hintere Deltamuskeln. This makes it an effective exercise for developing your back.

What equipment do I need for the Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown?

The Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown with proper form?

Start by befestige einen kabelgriff an jeder seite einer kabelzugmaschine auf schulterhöhe.. Stelle dich in die Mitte der Maschine mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Greife die Griffe im Obergriff und trete zurück, um Spannung in den Kabeln zu erzeugen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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